工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15－20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，
使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。

１． 站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直；右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。

２．保持身體挺直；右腳向前，拉直的毛巾放到頸後；升上、吸；放下、呼氣。連續做8－15次。再換左腳，做同樣操練。

３． 屈身，頭向前，臀部向後，右腳向前，呈90度角，左腳微彎。這是雙腳操練法。 　　
４． 把毛巾箍在右腳鞋頭，用力向上拉時吸氣，放鬆時呼氣；重復動作。連續8－15次。然後轉換左腳做同樣操練。

５． 上身挺直，右腳向前，左腳置後；在腰部拉緊毛巾，向右轉動上半身。連續做8－15次。然後，轉換左腳向前，右腳置後，
       向左做同樣的動作。